Дефицит сна, когда человек спит менее шести часов, увеличивает риск ожирения и диабета II типа. Нормализация сна может помочь в похудении. Об этом рассказала «Газете.Ru» врач-диетолог, гастроэнтеролог группы компаний BestDoctor Шафаг Садыгова.
Недостаток сна может нарушить процессы синтеза гормонов, что способствует развитию ожирения и диабета.
Качественный сон, наоборот, помогает в похудении.Для нормализации сна рекомендуется уделить время спокойному отдыху перед сном, проветрить комнату и использовать шторы блэкаут для крепкого сна. Учитывайте индивидуальные особенности организма при занятиях спортом перед сном.