Алина Левина, биоинформатик и генетик из Национального центра генетических исследований, поделилась простыми и эффективными способами снижения веса. Она отметила, что основные причины избыточного веса - это переедание и недостаток физической активности, но также гормональное неравновесие, стресс, прием лекарств и генетика могут также способствовать набору лишних килограммов.
Например, ген FTO регулирует выработку гормонов, влияющих на аппетит.Левина предложила 11 правил, которые помогут избавиться от лишнего веса. Она подчеркнула важность постановки цели и записи ее на бумаге для визуализации и лучшего контроля процесса. Также она отметила, что осуждение себя может разрушить все предыдущие усилия.
Среди рекомендаций Левиной - не пропускать приемы пищи, особенно завтрак, увеличить потребление воды, отказаться от сладких напитков, быть активным и заменять перекусы фруктами или овощами. Она также подчеркнула важность снижения употребления соли для избежания отеков и использование контрастного душа. Эти советы были представлены Левиной в интервью для Российской газеты.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.