Холодные и темные утренние часы могут стать настоящим испытанием для многих, и просыпаться в это время становится все труднее. Эксперт по сну Бурак Оздемир поделился своими рекомендациями с изданием Daily Record о том, как можно взбодриться и начать день с энергией.
По словам Оздемира, привычка принимать теплый душ утром не всегда является оптимальным решением для пробуждения.
Вместо этого он советует попробовать холодный душ, который, по его мнению, значительно улучшает кровообращение, поднимает настроение и наполняет энергией на весь день.Для тех, кто не готов к резкому переходу на холодную воду, эксперт рекомендует постепенно снижать температуру воды в конце душа. Например, можно начать с теплой воды и за тридцать секунд до окончания процедуры уменьшать температуру, увеличивая время под холодной водой с каждым разом.
Кроме того, Оздемир предложил несколько дополнительных советов для тех, кто испытывает трудности с пробуждением. Он рекомендует отодвинуть будильник подальше от кровати, чтобы избежать соблазна его отключить, а также включить энергичную музыку, которая поможет настроиться на активный день.