Гипертония остаётся одной из главных угроз для здоровья населения, вызывая серьёзные осложнения и нередко приводя к смертельным исходам. Новое исследование, опубликованное в научном журнале Circulation, подтвердило важность физической активности для нормализации артериального давления.
В рамках масштабного международного исследования учёные из Австралии и Великобритании привлекли более 14 тысяч участников из пяти стран.
Добровольцам выдали акселерометры — специальные устройства, фиксирующие уровень физической активности и показатели давления в течение суток. Приборы крепились на бедро и записывали данные как днём, так и ночью.Исследователи создали шкалу физической активности, состоящую из шести категорий: от полного покоя (сон и сидячее положение) до высокоинтенсивных нагрузок (бег, езда на велосипеде, подъём по лестницам). Промежуточные категории включали медленную и быструю ходьбу, а также простое стояние.
Анализ собранных данных показал, что даже небольшое увеличение времени, посвящённого активным занятиям, даёт заметный эффект. Так, замена 20-27 минут сидячего образа жизни на физическую активность снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов. Удивительно, но даже пять минут интенсивных упражнений положительно сказываются на показателях артериального давления.
Это открытие особенно актуально на фоне глобальной статистики: гипертонией страдают более 1,28 миллиарда человек в мире. Высокое давление часто приводит к инсультам, сердечным приступам и нарушению функции почек, что делает профилактику болезни первостепенной задачей.
Эксперты призывают общественность обратить внимание на важность физической активности в повседневной жизни и рекомендуют включать даже небольшие физические нагрузки в распорядок дня для снижения рисков, связанных с гипертонией.