Осенью стоит увеличить потребление цитрусовых, брокколи и чеснока для укрепления иммунитета, заявила врач Айгуль Арсланова в интервью UfaTime.ru.
Она подчеркнула, что нехватка микроэлементов ослабляет защитные механизмы организма, делая его более уязвимым к вирусам и бактериям. Хотя универсального средства не существует, определенные продукты могут помочь сбалансировать питание и повысить иммунитет.
Арсланова отметила, что апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины содержат много витамина С, который стимулирует выработку белых кровяных телец, необходимых для борьбы с инфекциями. Брокколи, богатая витаминами A, C и E, а также антиоксидантами и клетчаткой, также способствует укреплению иммунной системы. Йогурт поддерживает здоровье кишечника, важного для иммунной функции.
К другим полезным продуктам относятся чеснок, миндаль, красный болгарский перец и шпинат. В качестве напитка рекомендуется зеленый чай.
В то же время врач предостерегла от продуктов, снижающих иммунитет, таких как сахара, химические добавки и вещества из пластиковых упаковок.