Эксперт рекомендует добавить курагу в рацион при заболеваниях сердечно-сосудистой системы из-за содержания калия. Курага также полезна для пациентов с сахарным диабетом. Она способствует укреплению нервной и мышечной систем, уменьшению отёков, а также оказывает положительное влияние на кожу и слизистые оболочки.
Чернослив помогает снизить уровень холестерина в крови и благоприятно воздействует на микробиоту кишечника. Финики, содержащие кремний, полезны для здоровья костей и связок, а инжир, богатый железом, помогает предотвратить анемию.
Согласно рекомендациям эксперта, взрослому человеку следует употреблять не более объёма сухофруктов, равного размеру ладони в день.