Правильно составленное меню может способствовать снижению лишнего веса, сообщает портал Sports.kz, ссылаясь на издание «Доктор».
В числе рекомендованных продуктов — авокадо, который является питательным и долго сохраняет чувство сытости. Этот фрукт богат жирными кислотами и калием, необходимыми для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Также в списке присутствует перловая крупа, отличающаяся высоким содержанием углеводов и пищевых волокон, эффективно подавляющих аппетит.
Шпинат, богатый витаминами и микроэлементами, также помогает контролировать количество потребляемой пищи благодаря содержащимся в нем тилакоидам, которые участвуют в фотосинтезе и способствуют уменьшению переедания.
Кроме того, рекомендован натуральный йогурт с высоким содержанием белка, который благодаря своей густой текстуре может служить отличным перекусом.