Врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина в интервью UfaTime.ru рассказала о причинах, по которым даже при нормальной продолжительности отдыха многие люди не могут полноценно выспаться. По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, проведенного в 2020 году, проблемы со сном испытывают около 50% россиян.
«Качественный и достаточный сон необходим для восстановления всех органов и систем организма, чтобы у человека было достаточно сил и энергии на следующий день», — отметила Мамина. Она перечислила основные факторы, способствующие недосыпанию:
• Поздний просмотр телевизора или использование гаджетов.
• Употребление кофеина или алкоголя перед сном.
• Нерегулярный график сна.
• Неподходящие условия для сна: шум, яркий свет или другие отвлекающие факторы.
• Работа в ночные смены, что нарушает естественные циркадные ритмы организма.
Кроме того, врач указала на возможные заболевания, которые могут вызывать нарушения сна. Среди них:
• Обструктивное апноэ во сне — состояние, при котором дыхание человека прерывается во время сна, что приводит к частым пробуждениям и снижению качества отдыха.
• Синдром беспокойных ног — сопровождается дискомфортом в ногах и позывами двигаться, что мешает заснуть.
• Бессонница — может проявляться как трудности с засыпанием или частые пробуждения. Кратковременная бессонница часто вызвана стрессом или травмирующими событиями, тогда как хронические формы могут быть связаны с постоянным беспокойством, плохими привычками или медицинскими состояниями.
Арина Мамина призывает обращать внимание на качество сна и при необходимости консультироваться с врачами для выявления возможных заболеваний и коррекции образа жизни.