Американский диетолог Бриттани Вернер поделилась с изданием Daily Mail своим мнением о читмилах — кратковременных нарушениях диеты, которые могут помочь организму отдохнуть от дефицита калорий и улучшить процесс похудения.
По словам врача, любая диета для снижения веса предполагает уменьшение количества потребляемых калорий.
Это обычно достигается за счет исключения жирной, углеводистой и калорийной пищи в пользу фруктов, овощей, круп и белков. Недостаточное количество калорий на диете может привести к недостаточному выработке лептина, который ответственен за ощущение сытости.Согласно мнению специалиста, читмилы могут временно увеличить уровень лептина в организме, что помогает контролировать аппетит и избежать срывов. Это также может повысить мотивацию и помочь немного отдохнуть от строгих ограничений.
Однако следует помнить, что читмилы не должны стимулировать переедание. Вернер рекомендует делать перерывы в диете каждые 12-16 недель на 1-14 дней, избегая излишне жирной, сладкой и калорийной пищи. Усталость и постоянное ожидание читмилов могут свидетельствовать о неправильном подборе рациона.