В недавнем интервью кардиолог Анастасия Фомичева акцентировала внимание на важности правильного питания и физической активности для людей старше 40-50 лет. Она подчеркнула, что регулярные аэробные нагрузки должны стать неотъемлемой частью повседневной жизни.
По словам специалиста, для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы достаточно заниматься такими видами активности, как ходьба, плавание или велосипедные прогулки от получаса до часа пять раз в неделю.
Фомичева также отметила, что пребывание на свежем воздухе благоприятно сказывается на общем состоянии организма.В рамках своих рекомендаций по питанию кардиолог призвала пересмотреть привычный рацион. Она советует полностью отказаться от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, уменьшить потребление соли и простых углеводов. Вместо этого стоит включить в меню продукты, богатые ненасыщенными жирами и растительной клетчаткой.
Эндокринолог Зухра Павлова также добавила, что продукты гликирования оказывают негативное воздействие на организм, способствуя преждевременному старению и ухудшая работу сердца и сосудов. Особенно она предостерегла от употребления жареного бекона, который содержит более 90 тысяч КПГ, что в шесть раз превышает суточную норму.
Медицинские специалисты единодушны в том, что правильно подобранная физическая нагрузка в сочетании с рациональным питанием могут значительно снизить риск заболеваний сердца и сосудов, а также замедлить процессы старения организма.