Недостаток клетчатки и жидкости может привести к нарушениям в работе кишечника, утверждают специалисты. Исследования показывают, что два стакана теплой воды сразу после пробуждения могут существенно улучшить его функционирование. Важно, чтобы вода была теплой, а не холодной.
Кофе также оказался полезным: он помогает расслабить кишечник и способствует более легкому опорожнению.
Овощные и фруктовые соки с клетчаткой также способствуют гидратации.Однако некоторые напитки, такие как чай и рисовое молоко, могут ухудшить состояние кишечника и их следует избегать.
Специалисты подчеркивают, что для нормализации работы кишечника достаточно увеличить потребление жидкости и клетчатки, а также поддерживать физическую активность. Если эти меры не помогают, стоит обратиться к врачу для назначения соответствующих препаратов.
Важно следить за состоянием кишечника, так как его нарушения могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Анализ данных более 23 тысяч человек показал, что проблемы с опорожнением связаны с повышенной вероятностью сердечных недугов.
Кроме того, киви и чернослив признаны одними из лучших продуктов для очищения кишечника от токсинов.