С возрастом наш организм требует все более бережного и внимательного отношения. Если в юности мы можем пренебрегать полноценным сном и питанием, то с годами тело становится более чувствительным к внешним факторам. Чтобы избежать проблем со здоровьем и частых визитов к врачу, стоит заранее позаботиться о своем благополучии.
Доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург делится рекомендациями по выбору витаминных добавок, которые могут существенно укрепить здоровье после 50 лет.
По словам специалиста, важнейшие витамины для поддержания организма в этом возрасте включают:
- Витамин D3 - Витамин K2 - Витамин B9 (фолиевая кислота) - Витамин B12
Каждый из этих витаминов обладает антивозрастными свойствами: они защищают мозг от возрастных изменений, помогают предотвратить депрессию и укрепляют кости, снижая риск остеопороза. Более того, регулярное употребление этих витаминов может снизить вероятность развития онкологических заболеваний.
Гинзбург также рекомендует обратить внимание на никотиновую кислоту, которая эффективно предотвращает атеросклероз и поддерживает здоровье мозга.
Не забывайте о витамине C: этот мощный антиоксидант не только укрепляет иммунитет, но и стимулирует синтез коллагена, что помогает замедлить старение кожи и сосудов. Врач советует активно включать аскорбиновую кислоту в рацион после 40 лет.
Однако акцент следует делать не на аптечных препаратах, а на натуральных продуктах, богатых этими витаминами. Прием синтетических витаминов или биологически активных добавок стоит обсуждать с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.