В своем Telegram-канале кардиолог Тамаз Гаглошвили поделился основами здорового питания, подчеркивая важность средиземноморской диеты для нормализации сахара в крови и холестерина, а также профилактики сахарного диабета и жирового гепатоза.
Врач отметил, что молочные продукты не следует исключать из рациона, так как они полезны для здоровья.
Он также рекомендовал получать омега-3 жирные кислоты из натуральных источников, таких как рыба и льняное масло, а не из добавок.Гаглошвили советует включать в рацион овощи несколько раз в день, стремясь к 400 граммам в сутки, и рекомендовал готовить овощной салат перед каждым приемом пищи. Цельнозерновые продукты и клетчатка также необходимы для поддержания сердечно-сосудистой системы.
В качестве источника белка лучше выбирать птицу и ограничить потребление жирного красного мяса. Вместо кондитерских изделий врач предлагает заменять их фруктами.