В интервью РИА Новости главный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова дала советы по употреблению мандаринов. Она рекомендует россиянам ограничивать потребление этих цитрусовых до 200-250 граммов в день, что, по её мнению, позволяет извлечь максимальную пользу и насладиться их вкусом.
Стародубова подчеркнула, что мандарины имеют низкую калорийность — около 38 килокалорий на 100 граммов. Однако она предостерегла о возможных негативных последствиях чрезмерного потребления этих фруктов. Даже у здоровых людей это может вызвать псевдоаллергические реакции, такие как зуд и кожные высыпания.
Мандарины являются отличным источником витамина С и содержат витамины группы В, каротиноиды (провитамин А), клетчатку, органические кислоты, минералы и биофлавоноиды. Умеренное их употребление может значительно обогатить рацион и поддержать общее здоровье.