Диетолог Дестини Муди выявила привычки, которые могут привести к набору веса. Она советует не пропускать ужин, чтобы избежать сильного чувства голода утром. Также важно не заменять основные приемы пищи перекусами.
Еда перед сном мешает нормальному отдыху и может спровоцировать набор веса. Использование смартфона перед сном также не рекомендуется, так как это может вызвать повышенный аппетит из-за скуки или привлекательных картинок и видео с едой в социальных сетях.
Работа до поздней ночи вызывает стресс и уровень кортизола, что также может привести к набору веса. Пить алкоголь для засыпания также не рекомендуется, так как он может подавлять выработку мелатонина и содержит много пустых калорий.
Сильные физические нагрузки поздно вечером стимулируют обмен веществ и могут увеличить аппетит. Также просмотр телевизора во время еды может привести к потреблению большего количества калорий.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости