Сахарный диабет давно считается одной из самых серьезных патологий, однако его развитие можно предотвратить, следуя трем ключевым правилам. Об этом сообщает «Турпром».
Первое правило — контроль массы тела и регулярное взвешивание. Полагаться лишь на свои ощущения или внешний вид не стоит; еженедельное взвешивание поможет точнее отслеживать этот важный показатель.
При увеличении веса необходимо внести изменения в рацион, так как избыточный вес является одним из основных факторов риска развития диабета.Второе правило — регулярные физические нагрузки. Не обязательно посещать спортзал: достаточно выполнять утреннюю зарядку или совершать пешие прогулки на свежем воздухе, что также эффективно для профилактики заболевания.
Третье правило — правильное питание. Сбалансированный рацион помогает снизить риски не только сахарного диабета, но и многих других заболеваний. Важно включать в меню полезные продукты, такие как свежие овощи, цельнозерновые крупы и орехи.