Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова, исполняющая обязанности директора АНО НИЦ "Здоровое питание", поделилась с РИА Новости важными рекомендациями по продуктам, которые следует добавить в рацион осенью.
В первую очередь, она советует включить в меню низкокалорийные корнеплоды, такие как тыква, морковь и свекла.
Эти продукты богаты провитамином А и биофлаваноидом, что способствует укреплению иммунитета, улучшению зрения и поддержанию здорового состояния кожи.Также в рацион стоит добавить: - Фрукты: Киви и цитрусовые являются источниками витамина С и клетчатки. Банан, богатый калием, помогает сердцу и может заменить сахар в рецептах. - Ягоды: Облепиха, клюква и черная смородина содержат витамины и биофлаваноиды, необходимые для иммунитета. - Рыба: Скумбрия и сельдь — отличные источники Омега-3 жирных кислот и белка, полезные для кожи и сердца. - Орехи и семена: Обеспечивают полезные жиры, витамины и минералы, поддерживающие нервную систему. - Сухофрукты: Финики, курага и чернослив могут служить здоровой заменой сахару. - Квашенные продукты: Капуста, свекла и морковь богаты витамином С и клетчаткой, способствующей здоровью кишечника.
Дианова подчеркивает важность этих продуктов для поддержания здоровья в осенний период.