Мерседес Фернандес, опытный фитнес-инструктор и кинезиолог, поделилась ценными советами по снижению веса для людей старше 50 лет. Она уверена, что ходьба в устойчивом ускоренном темпе является ключевым элементом эффективной программы похудения.
«Первая стратегия эффективного снижения веса — это ходить в устойчивом ускоренном темпе.
Это означает, что ваш пульс должен быть слегка повышен, а вы должны слегка вспотеть. Важно идти достаточно быстро, но не бежать. Это будет способствовать сжиганию жира», — отметила Фернандес.Кроме того, инструктор рекомендует заниматься ходьбой в компании. По её мнению, наличие напарника не только сделает тренировки более приятными, но и повысит мотивацию.
Фернандес также акцентировала внимание на важности соблюдения питьевого режима во время тренировок и необходимости делать перерывы для восстановления организма. «Слушайте своё тело и давайте ему время на отдых», — добавила она.