На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Эксперты рассказали, как выйти из «зимней спячки»

Большинство людей зимой чувствуют усталость, так называемую "зимнюю спячку". Эксперты рассказали "Последним новостям" причины такого состояния и как из него выйти.

Сейчас достаточно распространена сезонная депрессия на фоне понижения температуры окружающей среды, плохого отопления в домах и на работе, уменьшения количества солнечных лучей.

Такая сезонная депрессия особенно часто бывает с пониженной работоспособностью и общей энергией в организме, постоянной усталостью и сонливостью и т.д. Об этом рассказал врач-токсиколог ICDMC Михаил Кутушов.

"Повышение калорийности рациона зимой может положительно влиять на наличие энергии и сил в организме, особенно в морозы. Зимой организм тратит больше энергии на поддержание тепла из-за холодной погоды. Повышение калорийности рациона поможет обеспечить организму достаточное количество энергии для борьбы с холодом и поддержания нормальной температуры тела. Но важно помнить, что повышение калорийности рациона должно быть сбалансированным и основываться на питательных продуктах, чтобы избежать негативных последствий, таких как увеличение веса или ухудшение здоровья", - говорит Кутушов.

Кроме того, в борьбе с усталостью помогают и духовные практики.

"Регулярные медитации призваны восстановить гармонию, научить центровать свой внутренний компас в нужном направлении. Станьте архитектором своего покоя, постигая техники осознанности", - советует психолог, Арт-терапевт и медитолог Марина Винберг.

Также одним из основных факторов, влияющих на уровень энергии зимой, является недостаток естественного света.

Когда дни становятся короче, и солнечные лучи становятся менее интенсивными, это может воздействовать на циркадные ритмы и уровень мелатонина, что в свою очередь приводит к снижению бодрствования.

"Светотерапия, использование ярких ламп, эмулирующих естественный свет, может помочь стабилизировать настроение и улучшить бодрствование, особенно при проведении сеансов утром. Также зимой важно обеспечить богатое витаминами питание для своего организма, такими как D, влияющий на настроение, и витамин B12, отвечающий за образование энергии. Рекомендую включать в рацион пищу, богатую этими веществами, например, рыбу, яйца и молочные продукты", - говорит научный руководитель Клиники восстановительной неврологии Ринат Гимранов.

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости

 

Ссылка на первоисточник
Рекомендуем
Популярное
наверх