Эндокринолог и диетолог Кристина Ширяева отметила, что развитие сахарного диабета не связано с избытком потребления сахара, а скорее с лишним весом, который вызывает инсулинорезистентность — недостаточную реакцию клеток организма на инсулин. Повышенный уровень сахара в крови, приводящий к развитию заболевания, может наблюдаться у всех, включая абсолютно здоровых людей, из-за избытка жировой ткани.
Ширяева выделила три привычки, которые могут способствовать развитию сахарного диабета. Избавившись от них, можно снизить риск заболевания. Высококалорийное и нерациональное питание, избыток быстрых углеводов, недостаток клетчатки и витаминов могут замедлить обмен веществ, приводя к набору лишнего веса и гормональным нарушениям.
Ширяева также подчеркнула важность контроля за потреблением скрытых сахаров и трансжиров, которые способствуют отложению жира в организме. Она рекомендует ходить в магазин за продуктами на сытый желудок и составлять список покупок заранее, чтобы избежать неправильного питания.
Привычка заедать стресс может привести к лишнему весу и в дальней перспективе — к развитию сахарного диабета. Для борьбы со стрессом рекомендуется развивать стрессоустойчивость через психотерапию, спорт и активный образ жизни.
Недостаток физической активности и сидячий образ жизни также могут способствовать развитию сахарного диабета. Для предотвращения этого заболевания рекомендуется уделить время физической активности, как минимум коротким прогулкам и утренней гимнастике.