Недавние исследования показывают, что для нормализации уровня сахара в крови не обязательно полностью исключать его из рациона. Достаточно внести изменения в привычное меню, добавив в него полезные продукты.
Эксперты советуют обратить внимание на жирную морскую рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами.
Эти полезные вещества поддерживают здоровье сердца и сосудов, а также помогают контролировать тягу к сладкому благодаря содержанию хрома.Также в список рекомендованных продуктов входят оливки, содержащие эленоловую кислоту, которая способствует снижению уровня сахара в крови. Свежие овощи, арахис, цельнозерновая овсянка и пшеничные отруби также считаются полезными для диабетиков и людей с преддиабетным состоянием.
Кроме того, свежие фрукты могут помочь уменьшить желание есть сладкое, заменяя обычные сладости. Однако важно помнить о мере, чтобы избежать переедания.
Эти рекомендации помогут не только улучшить общее состояние здоровья, но и снизить риск развития диабета, подчеркивает издание «Фонтанка».