На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Специалисты рассказали эффективные способы предотвращения переедания

Важно следить за своим питанием, чтобы избежать переедания. Психологи рекомендуют обратить внимание на способы контроля над потреблением вредной пищи. Один из советов - уделить внимание жеванию и скорости приема пищи. Также полезно провести ревизию своих покупок и поведенческих паттернов.

Для предотвращения переедания важно выбирать качественные продукты, а не стремиться к большим порциям.

Рекомендуется разделить продукты на три категории: вредные, потенциально вредные и полезные. Кроме того, эксперты советуют замедлиться во время еды, сосредотачиваясь на процессе и выбирая цельные продукты.

Исследования показывают, что новые привычки могут помочь достичь целей в питании. Вместо того чтобы «заедать» эмоции едой, стоит обратить внимание на активности, которые снижают уровень стресса. Помните, что основой здорового питания являются цельные продукты, поэтому стоит отдавать предпочтение качеству, а не количеству.

 

Ссылка на первоисточник
Рекомендуем
Популярное
наверх