Эксперт РАН, доктор медицинских наук эндокринолог Зухра Павлова заявила, что использование антиоксидантов, содержащихся в ягодах, может помочь предотвратить преждевременное старение, улучшить память и снизить риск деменции. Ликопин, например, можно найти в арбузе, а черника богата флавоноидами.
По словам Павловой, голубика или виноград могут быть полезным заменителем шоколада в качестве десерта.
Для предотвращения проблем с памятью и деменцией рекомендуется употреблять смородину, малину и клубнику.
Сабина Байрамова, врач антивозрастной медицины, дерматолог, косметолог и специалист по питанию, отметила ранее, что регулярные физические упражнения способствуют замедлению процесса старения за счет улучшения работы лимфатической системы, а правильное питание обеспечивает организм необходимыми белками, жирами и витаминами.
Кроме того, здоровый сон — 7-8 часов в ночное время с отходом ко сну до 23:00 — может помочь обратить процесс старения благодаря выработке необходимых гормонов, включая мелатонин.